HOME MADE / Raw food - Zdravá snídaně : domácí mandlové mléko a chia pudink
11:47:00
Zdravá snídaně
Mandlové mléko
Možná vás nikdy nenapadlo udělat si ho doma, možná jste ho nikdy nevyzkoušeli kvůli té šílené ceně, za kterou se prodává v obchodech. Dnes vám ale ukážu, jak jednoduchá je jeho příprava, kdy jediné co budete potřebovat, jsou mandle a voda!
Budeme potřebovat mandle a 4x tolik vody
Tím, jak začnou mandle nasávat vodu, spoustí klíčení, kterého přesně potřebujeme docílit. Při tomto procesu mandle vypouštějí ty nejduležitější vitamíny, které do mléka potřebujeme.
- mandle dáme do mixéru.
Přilijeme 4x tolik vody než máme mandlí a začneme mixovat.
A to je vše!
Chia semínka
Není tomu tak dávno, co jsem podlehla naprostému šilenství chia semínek. Doufám, že už se k vám tato informace o šalvěji hispánské také donesla. Jedná se o superfood,
semínka vypadající naprosto nenápadně, ale umí super kouzlo, při kterém se při namočení (mléko, voda) zvětší až 12x a vytvoří kolem sebe průsvitnou blánu.
Hydrofilní vlastnosti semínek pak předchází dehydrataci organismu, skvěle vyživují tělo a dodávají mu nezbytné tekutiny při zvyšené aktivitě. Jsou také zdrojem bílkovin,
omega 3 mastných kyselin a všech možných minerálu a super zdravých věcí. Zaručeně vás nasystí na pořádně dlouhou dobu, což určitě slečny a ženy při redukční dietě apod, také oslavují
Doporučuji se podívat na internet, co všechno se z nich dá vytvořit a já vám dneska ukáži moji momentálně nejoblíbenější variantu ke snídani.
semínka vypadající naprosto nenápadně, ale umí super kouzlo, při kterém se při namočení (mléko, voda) zvětší až 12x a vytvoří kolem sebe průsvitnou blánu.
Hydrofilní vlastnosti semínek pak předchází dehydrataci organismu, skvěle vyživují tělo a dodávají mu nezbytné tekutiny při zvyšené aktivitě. Jsou také zdrojem bílkovin,
omega 3 mastných kyselin a všech možných minerálu a super zdravých věcí. Zaručeně vás nasystí na pořádně dlouhou dobu, což určitě slečny a ženy při redukční dietě apod, také oslavují
Doporučuji se podívat na internet, co všechno se z nich dá vytvořit a já vám dneska ukáži moji momentálně nejoblíbenější variantu ke snídani.
Jelikož jsme si spolu už vyrobili mandlové mléko, hnedka ho využijeme.
Chia pudink
2 lžíce chia semínek
ovoce
mléko
1. Připravíme si nadobku, do které nasypeme 2 vrchovaté lžice chia semínek a zalijeme mlékem
-Směs můžeme dosladit medem či agéve sirupem.Podle chuti můžete dosypat i trochu vloček
-Promícháme a necháme cca 30 minut v ledničce (nejlépe uzavřené nějakou folíí, jelikož semínka mohou nasát vlhkost z ledničky a tím i pachy)
Tato vydatná snídaně vás zaručeně zasytí a dodá plno energie
:)
:)
0 komentářů